chodzi tutaj chyba o cwiczenia obciazajace kregoslup. Przysiady/MC. cwiczyl za duzymi ciezarami ze zla technika dlatego stalo mu sie tak;) tutaj lektura :http://www.sfd.pl/Przepuklina_%2D_to_nie_%C5%BCarty_%21-t180033.html Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-06-27 14:31:36
Po1. 6 razy w tygodniu to za dużo. Nie rób martwego na prostych bo jesteś początkujący więc zła technika źle wpłynie na stawy. Zmniejsz ilość ćwiczeń na biceps. Trenuj Poniedziałek wtorek czwartek piątek tyle wystarczy. Poniedziałek klata barki Wtorek Plecy biceps Czwartek Nogi triceps Piątek Brzuch. Zwiększ ilość ćwiczeń na brzuch i rób go w [...]
Po bicepsie , pewnie robiłeś go na stojąco i się wyginałeś ( zła technika ).Odpowiedź jest prosta zacznij go robić w pozycji siędzącej i nie będzie problemu. Modlitewnik , kolanko , naprzemian w siadzie , młotek jednocześnie też w siadzie to są niektóre ćwiczenia ,które możesz spróbować robić . POWODZENIA!!
tez mialem takie cos przez 3 tyg (zla technika przy przysidzie ze sztangą eh...) ale potem zrobilem 2 tygodnie starałem sie unikać obciążeń dla pleców, smarowałem jakomś mascią "Algesal" i przeszlo.
stawy niszczy zła technika i przeliczenie swoich możliwości z własnego doświadczenia to znam i ludzi co trenują kulturystykę, 3boj,SW i nie ma różnicy bo paru ma problemy a inni nie i to nie zależny od tego co trenujesz tylko jak to robisz - taki jest moje zdanie Zmieniony przez - Showcase w dniu 2010-02-16 13:36:30
bol stawow czy bol miesni? jesli stawow to przyczyna sa za duze ciezary/przetrenowanie/slaba rozgrzewka/zla technika Zmieniony przez - Precedens w dniu 2011-03-05 12:44:49
Ale co chcesz dzieki temu osiagnac? Jesli obecnie biceps nie rosnie, jest kilka czynnikow, ktore moga ten fakt powodowac: zly trening, zla technika wykonywania cwiczen, niewlasciwy rozklad tygodniowy partii, dieta (lub jej brak), niewlasciwa regeneracja.
generalnie 2 serie to malo, ale zalezy ile cwiczen robisz na jedna partie. bo jak 10 cwiczen po 2 serie to duzo . zajrzyj do hst, tam robi sie nie wiecej niz 2 serie jednego cwiczenia. j/w uwazam, ze przyczyna bolu jest zla technika.
Rozumiem ale machać to możesz sobie dziewczynie na pożegnanie a nie w ten sposób ćwiczyć ciosy, bo wymachy samą ręką to zła technika, robiąc tak wbijesz sobie do łba że tak ma być cios wyprowadzany co jest nie prawdą i potem trudno się będzie od tego oduczyć.
Zła technika biegu, złe obuwie, eż mnie piszczela napierniczały od aerobów że na drugi dzien chodzić nie mogłem, przesiadłem się na interwały. poczytaj o Shin splints
Propo moich treningów: nie trenuję na siłowni tylko wykonywałem trening domatora,( na początku zapomniałem napisać, że teraz chcę zacząć ćwiczyć na poważnie tylko nie wiem czy moje ćwiczenia nie zahamują wzrostu)Tylko jak ja patrzę na moich starzszych rówieśników i widze że są trochę "podpaowani" to też chce ćwiczyć. A mówisz że w mim [...]
Nieodpowiednie ćwiczenia do tego zła technika mogą pogłębi problem, tu trzeba udać się do specjalisty który oceni jaki jest problem z lordozą i zobaczy czy da się jeszcze ją skorygować